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海口跑吧美女跑友馨文:谈再次跑进国家一级的感受

作者:海口信息网 来源: 日期:2017-2-23 10:50:50 人气:0 加入收藏 评论:0 标签:海口跑吧美女跑友馨文:谈再次跑进国家一级的感受

 2016年3月跟随青岛路易马拉松俱乐部参加韩国济州岛马拉松侥幸夺冠后,5月15日参加了婺源首届马拉松坡连坡的赛事最后324取得全程女子第5名,回来后决心利用5个月训练时间去跑一场国内田协赛事,目标2016年度再次在国内田协赛事跑进国家女子一级319就满足了。

  自己的能力现在已经到了瓶颈不找寻更科学的训练手段无法突破心底那310的梦想。年底国内赛事只有上马时间和气候较适宜,但连续2年抽签没中,为防不中签,报了不用抽签的镇江马拉松,来个双保险,即便上马不中签10月还可以跑镇马。

  但结果是上马中签了,纠结的是要不要跑镇马?如果跑镇马标志着15天要跑两个全马的大强度,可以跑好吗?重点跑哪个?我了解自己如果都去跑,都会全力以赴的跑好,上马还可能赶上生理期。

  其结果是这两个马我都跑了,而且出乎意料的是在高手较少的镇马316获得了季军,跟外籍选手上领奖台是意外惊喜,还接受了乐视体育的采访,这个成绩根本不算优秀,国内无数高手如果来了根本没我份,但这场比赛我尽力把自己能力发挥出来了,只是35公里后太阳出来出现了掉速,或许是高温赛事或许是自己就这个水平了,不管怎么样第一场比赛出战完成了预期计划。

  回去后还有10多天就是上马,没敢上任何强度,慢跑一周总量78公里,第二周只跑了8公里,不幸赛前两天生理期光临,跟预想的一样上马是场艰苦的比赛,身体发沉没有任何轻松感觉,最后317完赛30名(前面两位替跑还可以提高2名),前半程138,后半程139匀速完成,尽管比赛时身体很沉,还是死死的把握匀速跑,虽然上马比镇马慢30多秒但比镇马跑得更加匀速。

  一直想等2场比赛结束写一下心情感想,记录下2016年度国内赛事半个月2个全马再次保持31几的一级状态,尽管没有PB没有突破,比起2014年的辉煌(40天训练跑进330,半年训练达标女子一级),2015年的低迷(脚部摔伤骨折2个月,全年最好成绩321),2016年努力保持真的尽力了,这个过程实属不容易感慨万千总结如下。

一、赛前训练与比赛

  海南的天气从4月份开始进入炎热阶段,到了5月份每天早上大太阳在6点15分就高挂天空,温度在30度左右烘烤,对于我们海南选手来说训练是非常艰苦的,要想赛场上跑的荡气回肠背后必须付出艰辛的努力,为了躲避大太阳每天早上跑耐力都要3点半起床,4点20开跑,跑速度就4点半起来,5点达到操场,必须在6点15或者太阳出来前结束训练,跟太阳赛跑。无数个晨曦都是在黑暗中跑起,适应闷热的天气,流了多少汗只有自己知道。有的跑友对我讲:“你瓶颈到了在努力也没有用,也不会提高。”

  而我想说,谁让我们痴迷马拉松运动,如果你喜欢就把喜欢的事做好,即便在努力也无法提高,那么努力保持总可以做到吧?我坚信一个人只要执着的坚持做自己喜欢的事,付出会有回报的。既定目标默默坚持跑下去,每一次挥汗如雨的训练都告诉自己可以做得更好。

  自从年初备战韩国济州岛马拉松把耐力跑作为训练的关键,当前很多选手平时训练追求间歇和速度跑,速度是提高成绩的砝码,如果做半年的备赛准备可以提前练速度,比如提高10公里的成绩,但赛前8周重点还是应该放在耐力训练上,深深体会到比赛时30公里后,依靠的就是强大的耐力训练带来的动力,让你的双腿不再出现紧绷和抽筋的感觉,在后半程还能坚持不掉速匀速完成比赛。上马一过30公里感觉身边选手的速度明显下降,拿起矿泉水洗脸往身上浇点,放开脚步向前奔跑,后半程我的天下来了。

二、加入跑步团体

  当前马拉松热潮席卷全国,据数据显示2015年国内马拉松赛事134场,参加人数约150万人,2016年应该突破了200场马拉松赛事,未来田协目标至2020年将超800场,突破1000万人参赛,达到全民健身,全民运动的高潮,空前绝后的马拉松热将持续下去。

  马拉松为什么这么热谁跑谁知道,如何跑得开心快乐除了享受比赛外还应该加入跑步团队。2013年我加入海口跑吧,结识了很多热爱跑步的跑友们,2014至2015年跑吧逐渐壮大,每周末两天三次约跑活动,从海口的金牛岭公园、万绿园、到周日晨曦的西海岸大家相约跑起,坚守我们自己的口号“风雨无阻不见不散”。因为这个集体,让我们每个人跑步不在寂寞,大家相互鼓励,相互支持。

  因为这个集体涌现出大量默默付出的后勤人员的保障,让我们无论训练还是比赛都无后顾之忧,所以如果你想跑得开心跑得长久还是要加入一个跑步团队。本次镇马和上马的区别是镇马我一个人出行比赛,返程又遇海南台风来临困在岛外2天返岛,而上马海口跑吧12人参赛,也是近年出岛参赛人数最多一次,赛后大家一起分享比赛中的趣事,谈自己赛中感受。

  感谢海口跑吧,它见证了每个跑友的进步与成长,感谢每一位跟我一起披星戴月西海岸晨跑的兄弟们--老海军、坦克、小路、渔人、行者、老康、沈巨青、以德服人、孙亮、守护、老周、10号……,因为有了你们,跑步更加充满激情,感谢为我们提供后勤保障的志愿者们—冯峰、肉肉、虎妞……,你们常年辛苦的付出铸就了我们完成无数个高质量的训练课,海口跑吧这个集体真好!

三、赛后总结

  其实每一场比赛后我们都要进行个人总结,总结跑的如何?欠缺之处在哪里?今后怎么改进和提高?正如镇马乐视体育主持人采访我时我说的,“你如果喜欢马拉松运动,想继续挑战极点,就应该完成好每一堂训练课,全神贯注完成好每场比赛,不管结果如何尽力了无怨无悔”。

  当镇马和上马比赛后,忽然感觉身心疲惫,半个月来精神一直处于集中状态,特别在上马,无论是领取装备还是进入起点等待比赛,处处感受到上马这个国内顶级赛事带来的震撼,人潮涌动排山倒海,起跑后更加震撼的是无论什么配速你身边都会有一堆人,如果说镇马我是小河沟的一块石头(35公里后前后没人),那上马我就是大海里的一滴水,直到终点冲线身边还是很多人,马拉松赛场没有什么优劣之分,无论你觉得自己多快还是有比你更快的选手,所以什么时候我们都要保持一种平常心态,努力了只要把自己的能力发挥出来,跑得满意跑得开心就是最棒的!

  回顾上马,总的感觉就是起跑21公里内,身边被无数人超越,每个选手都像打了鸡血一样义无反顾的向前冲,我在想每个人都那么有把握后半程不掉速?遇到好几个熟悉跑友也是在冲,但基本30后全部掉速,全部在30公里后再次相遇,我想说你在冲的时候想到自己30公里甚至35公里还能冲得动吗?

  比赛中,不管谁在身边飞过,都打动不了我的节奏,我想表达的是每个选手都应该审视自己,认识自己说谁?知道自己能跑什么样配速驾驭这场比赛,如果心理没底冲动的跑出去,就应了那个歌名冲动的惩罚,30公里后可能会尝到什么叫生不如死撞墙跑不动的煎熬。起跑后身边女神真多,好多开始超越我的女神,也是我耐着性子以较匀配速在最后30至35公里才超越她们,足以看出上马高水平赛事真是人才济济高手如林。

  赛后这几天上马出来禁赛公告,有部分男选手戴女选手号码比赛,不明白她们这么做的目的仅仅是为了跑场比赛还是想给这个女生提高成绩,有本事怎么不跑个第一真是无语,影响其它选手的成绩发布,禁赛两年让全国跑友唾弃真是不值得。

  马拉松运动之所以让无数跑友痴迷可能就在于比赛中它能带给我们无尽的酸甜苦辣,最后35公里后努力坚持胜利冲线的感受,正如我们的人生,谁都会遇到挫折和困难,只有用马拉松坚持到底的精神去对待任何事,天空永远飘着五个字“啥都不算事”。镇马上马半个月2场全马,我顶下来还能维持竞技状态跑进国家女子一级,没用尽洪荒之力,我很满意!

  欢迎全国跑友在祖国大地都是冰天雪地之时,大约在冬季相聚海南,让我们一起在椰风海韵下奔跑在12月18日儋州马拉松、2017年1月8日海口马拉松、2月26日海南三亚马拉松。


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